우울증 회복칼럼

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가정에 중독문제가 있게 되면.... 중독자는 중독 물체나 행위를 통해서 감정변화(Mood change)를 추구하다가 감정에 이상이 생기고, 중독문제를 가족이나 주위 사람들에게 숨기며, 불안정한 생활을 계속 하다가 우울증에 처하기 쉽다. 가족들도 중독행위를 말리고 말리며, 중독자의 반복되는 거짓말과 배신감에 좌절한 나머지, 우울 증상에 처하게 되는 경우가 많다. 이렇게 우울증은 슬픈 감정이 내면화되는 것으로, 무력함과 자기멸시 등 자존심(Self esteem)이 낮아지는 감정 장애(Mood disorder)로 자신의 정서적, 인식적, 생리적, 사회적인 모든 활동에 영향을 주게 된다. 또, 우울증은 자주 슬픔, 침울함, 절망감 등의 부정적인 정서감정에 휩싸이게 하고, 때로는 고통, 두려움, 죄의식, 공허함 등을 느끼게 해서, 결국 삶에 흥미와 의욕을 상실하게 만든다. 세계 인구 중에 10-20%가 심한 우울증에 시달리며, 여성이 남성보다 우울증에 처할 위험은 2 배나 더 많다. 절망감에 휩싸여서 자살 생각을 해본 고등학생이 무려 30%나 된다고 한다. 아마 정서적 기류(Emotional weather)가 조석으로 심하게 변하는 중독자 가정의 자녀들은 일반 가정의 자녀들 보다 우울증으로 고생할 위험이 더 많아질 것이다. 아래 질문에 "예" ____ "아니오" ____ 로 대답해서 우울증 자가 확인을 해 보자! 1. 하루 대부분 동안 우울하고 절망적인 감정인가? 2. 일상 활동에 대한 관심이 적어졌는가? 3. 불면증에 시달리거나 또는 거의 매일 너무 많이 잠을 자는 가? 4. 체중이나 식욕이 현저히 줄어들었는가? 5. 마음이 동요되거나 행동이 느려졌는가? 6. 거의 매일 피로를 느끼거나 에너지가 부족한 것 같은가? 7. 자신이 쓸데없다거나 또는 부적절한 죄의식 감정에 처하는가? 8. 사고 또는 집중 능력이 감소되었는가? 9. 반복적으로 자살 계획이나 자살 생각을 하는가? 이상 9 가지 질문 중에 4 가지 이상이 해당되면 치료가 필요하다고 한다. 우울증 증상이 심한 사람은 조속히 전문심리상담 치료기관에서 치료를 받아야만 한다. 은행잎 차를 자주 들면 대뇌순환이 잘된다고도 하지만.... 여성은 에로로빅 같은 운동을 정기적으로 하는 것이 더 도움이 될 것이다. 우울증세가 있는 사람에게 자신에게 알맞은 운동은 약물이나 정신치료요법 만큼 효과가 좋기 때문이다. 그리고 운동은 중독증 회복과도 밀접한 관계가 있다. 누구나 우울할 수 있지만 그 대응책은 사람마다 다를 것이다. 우울증세에 잘 대처하는 일은 자신의 인생을 더 밝게 살 수 있는 적응능력이라고도 할 수 있다. "우울증 회복광장” <A href="http://cafe.daum.net/nomoredepression" target=nlink>http://cafe.daum.net/nomoredepression</A> * Note - 이 글은 필자가 2003년 7월 24일에 기고했던 글입니다 -이해왕 선교사- 한인 중독증회복 선교센터

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