*
ȸº¹¹æ¼Û »ó´ãÀ» ¿øÇϽô ºÐÀº ¡°È¸º¹»ó´ã ¹æ¼ÛÀÇ·Ú¡±¿¡ »ç¿¬À» ¿Ã·Á ÁֽʽÿÀ!
ȸº¹¸ðÀÓ¿¡ Âü¿©ÇÏ½Ç ºÐÀº ¡°Áßµ¶º° ȸº¹¸ðÀÓ ´äº¯±¤À塱¿¡ °úÁ¦´äº¯ ¹Ù¶ø´Ï´Ù!
today_26 count_254604
¿Â¶óÀΠȸº¹¸ðÀÓ °úÁ¦º¸±â
À̸§
À̸ÞÀÏ
ȨÆäÀÌÁö
option
ºñ¹Ð±Û
±ÛÁ¦¸ñ
±Û³»¿ë
ȸº¹¸ðÀÓ°úÁ¦ -020- »ýȰŵµ ±ÕÇü°ú Àç¹ß°úÁ¤ÀÇ ÀÌÇØ ¿Â¶óÀΠȸº¹¸ðÀÓ Âü¿©ÀÚ ¿©·¯ºÐ! ¾È³çÇϽʴϱî! ȸº¹»ýÈ° Áß¿¡ ºÒÆíÇÑ °¨Á¤(Uncomfortable feelings)À» üÇè ÇÒ ¶§¿¡ Àç¹ßµÇ´Â °ÍÀÌ 51%³ª µÇ¹Ç·Î, Æí¾ÈÇÑ ¸¶À½À» À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ Àç¹ß¹æÁö¿¡ °ü°ÇÀÌ µË´Ï´Ù.±×·¡¼ ¿Â¶óÀΠȸº¹¸ðÀÓ °úÁ¦ -020-Àº Ãʱâȸº¹°úÁ¤À» ¸¶Ä£ ȸº¹Âü¿©ÀÚ ºÐµéÀÇ °ÇÀüÇÑ È¸º¹°ú »îÀÇ ±ÕÇü À¯Áö¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ȸº¹ÀÚ·áÀÔ´Ï´Ù.°¨Á¤º¯È¸¦ ¾ß±âÇÏ´Â Áßµ¶ÇàÀ§³ª ¹°Ã¼µéÀ» ÇÏÁö ¾Ê´Â ȸº¹ÀÛ¾÷À» Çϸ鼵µ »ýÈ°¸é¿¡¼ÀÇ º¯Èµµ ½ÃµµÇؾ߸¸ ÇÕ´Ï´Ù. ´Ù½Ã ¸»Çؼ ȸº¹Âü¿©ÀÚµéÀº ÇöÀçÀÇ Áßµ¶¹®Á¦¿¡¼ ȸº¹À» ÇØ¾ß ÇÏÁö¸¸, °ÇÀüÇÑ È¸º¹(Healthy recovery)À» À§Çؼ´Â »îÀÇ ´Ù¸¥ ºÐ¾ßµé¿¡¼µµ ÃæºÐÇÑ ±ÕÇü(Balancing)À» ÀÌ·ç´Â ȸº¹À» Çؾ߸¸ ÇÕ´Ï´Ù.1. Áßµ¶¹®Á¦¿¡ óÇÑ »ç¶÷ÀÌ È¸º¹À» ½ÃÀÛÇÏ¸é¼ ¾î¶² ºÐ¾ß¿¡ ´õ ±ÕÇüÀÌ ´õ ÇÊ¿ä ÇÒ±î¿ä? ȸº¹Âü¿©ÀÚµéÀº ´ë°³ 7 °¡Áö »çÇ×µéÀ» ÅëÇؼ »ìÆ캸¸é ÀÚ½ÅÀÌ ¾î´À ºÐ¾ß¿¡ ±ÕÇüÀÌ ´õ ÇÊ¿äÇÑÁö¸¦ ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù. 7 °¡Áö »çÇ× Áß¿¡ Ʋ¸° °ÍÀº ¾î´À °ÍÀԴϱî?( ) ù°, °è¼ÓÀûÀÎ Ä¡·á(Continued treatment)¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù!( ) µÑ°, À°Ã¼Àû °Ç°(Physical health)Àº µ¹º¼ ÇÊ¿ä°¡ ¾ø´Ù!( ) ¼Â°, ¿À¶ô ¹× ¿©°¡ »ýÈ°(Recreation & leisure)À» Çؾ߸¸ ÇÑ´Ù!( ) ³Ý°, °ü°è¼º(Relationships)¿¡µµ °ü½ÉÀ» ±â¿ì·Á¾ß¸¸ ÇÑ´Ù!( ) ´Ù¼¸Â°, Á÷¾÷, ¶Ç´Â Çо÷(Work or school)¿¡µµ ±ÕÇüÀ» ÀÌ·ç¾î¾ß ÇÑ´Ù! ( ) ¿©¼¸Â°, ¿µÀû»çÇ×(Spirituality)¿¡ ±ÕÇüÀ» ÀÌ·ç¾î¾ß ÇÑ´Ù!( ) ÀÏ°ö ¹ø°, ½É¸®Àû °Ç°(Psychological health)¿¡µµ ±ÕÇüÀ» ÀÌ·ç¾î¾ß ÇÑ´Ù!2. ½É¸®Àû °Ç°À» È®ÀÎ ¹ßÀü½ÃÅ°´Â ¹æ¹ý¿¡ ÇØ´çµÇÁö ¾Ê´Â »çÇ×Àº ¾î´À °ÍÀԴϱî?( ) ³ªÀÇ ¾î¶² ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢À̳ª Çൿ ÆÐÅÏ¿¡ º¯È°¡ ÇÊ¿äÇÑ°¡?( ) ³ªÀÇ °¨Á¤À» ´Ù¸¥ »ç¶÷µé¿¡°Ô ÀûÀýÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î Ç¥ÇöÇÏ°í Àִ°¡?( ) ¹®Á¦¿Í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´ëóÇϴµ¥ ¹«¾ùÀÌ ÈûµéÁö ¾ÊÀº°¡? ( ) ÀÌÁ¦ ´õ ÀÌ»ó Áßµ¶ÇàÀ§¸¦ ÇÏÁö ¾Ê´Â ´ç½Å Àڽſ¡°Ô º¸»óµµ ÇØ Áִ°¡?( ) Á¤±âÀûÀ¸·Î ÀåÁ¡°ú ¾àÁ¡µé¿¡ ´ëÇÑ Àç°íÁ¶»ç¸¦ ½Ç½ÃÇϴ°¡?3. Áßµ¶ÀÚÀÇ Æ¯Â¡µé(Characteristics) Áß¿¡¼ Ʋ¸° ¼³¸íÀº ¾î´À °ÍÀԴϱî?( ) Áßµ¶¹°Ã¼³ª Áßµ¶ÇàÀ§·Î ¾ß±âµÈ À°Ã¼Àû º¯È¿¡ °íµµ·Î ¹Î°¨ÇÑ ¹ÝÀÀÀ» ³ªÅ¸³»´Ù. (Highly sensitivity)( ) °¨Á¤º¯ÈÀÇ ±âÆøÀÌ ½ÉÇÏ´Ù (Wide mood swings)( ) ¿ÇÀº ÆÇ´ÜÀ» ÇÑ´Ù (Right judgement)( ) °¹ÚÀûÀÎ »ý°¢°ú Áßµ¶ÀûÀÎ ÇàÀ§¸¦ ÇÑ´Ù (Obsessional thinking & compulsive behavior)( ) °í¸³°¨À» º¸Àδ٠(Isolation)( ) °ÅºÎ°¨À» ³ªÅ¸³½´Ù (Denial)4. Áßµ¶ÁõÀÇ ¼Ó¼ºµéÀº ½Ç·Î ¹«¼·´Ù. Áßµ¶¼Ó¼º¿¡ ÇØ´çµÇÁö ¾Ê´Â ¼³¸íÀº ¾î´À °ÍÀԴϱî?( ) Áßµ¶ÁõÀº ±³È°(Cunning) ÇÏ°í, Ȳ´ç(Baffling) ÇÏ°í, Àü±âÀû(Electrical) ÀÌ´Ù.( ) ¶Ç Áßµ¶ÁõÀº °·Â(Powerful), ±â°èÀû(Mechanical), À½Èä(Insidious), À§Çè(Dangerous) ÇÏ´Ù.( ) Áßµ¶ÁõÀº °ßµô ¸¸Çؼ ¿©Å²¯ Çà»çÇØ¿Â µ¥·Î ÅëÁ¦·ÂÀ» Çà»çÇÏ¸é µÈ´Ù.5. ȸº¹ Áß¿¡ Àç¹ßÀ» ¾ß±âÇÏ´Â Á¤¼°¨Á¤ Áß¿¡ ¾î´À °ÍÀÌ °¡Àå Å« ¹®Á¦ ÀԴϱî? ( ) ÁËÀÇ½Ä (Guilt)( ) ºÐ³ë½É (Anger)( ) ¼öÄ¡½É (Shame)( ) µÎ·Á¿ò (Fear)6. Àç¹ßÇϱâ ÀÌÀü¿¡ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Â ¡°Àç¹ß ´Ü¼µé(Relapse clues)"µéÀ» 4 °¡Áö ¸é¿¡¼ »ìÆ캼 ¼ö ÀÖ´Ù. Ʋ¸° ¼³¸íÀº ¾î´À °ÍÀԴϱî?( ) ù°, Çൿ¿¡ º¯È(Behavior change)°¡ »ý±ä´Ù!( ) µÑ°, ŵµ¿¡ º¯È(Attitude change)°¡ »ý±ä´Ù!( ) ¼Â°, °¨Á¤, ¶Ç´Â ½É¸®»óÅ º¯È(Change in feelings or mood)°¡ »ý±ä´Ù!( ) ³Ý°, »ý°¢ÇÏ´Â °Í¿¡ ´ëÇÑ º¯È(Change in thoughts) ´Â º°·Î ¾ø´Ù.7. Àç¹ß´Ü¼(Relapse clues)ÀÇ Ã¹Â°»çÇ× ¡°Çൿ¿¡ º¯È(Behavior change)°¡ »ý±ä´Ù!¡± ¼³¸í¿¡ Ʋ¸° °ÍÀº ¾î´À °ÍÀԴϱî?( ) ÁÖÀ§»ç¶÷°ú ´ÙÅõ´Â ÀϵéÀº ¾ø´Ù.( ) ȸº¹¸ðÀÓÂü¿©¸¦ ÁÙÀ̰ųª Áß´ÜÇÑ´Ù.( ) ¼ú ¸¶½Ã´ø »ç¶÷Àº ¼úÁý¿¡ °¡¼ ¼Ò´Ù¼ö¸¦ ¸¶½Ã°í, µµ¹ÚÇÏ´ø »ç¶÷Àº µµ¹ÚÀå¿¡ °¡¼ Ä£±¸¸¦ ¸¸³ª°Å³ª ±â¿ô°Å¸®´Â ÇൿÀ» ÇÑ´Ù. ( ) Àü°ú °°ÀÌ Áßµ¶ÇàÀ§´Â ÇÏÁö ¾ÊÁö¸¸, ´ë½Å ´ã¹è¸¦ ´õ ÇÇ¿ì°Å³ª À½½ÄÀ» Æ÷½ÄÇϸç, µµ¹ÚÀÚÀÎ °æ¿ì¿¡´Â ¼úÀ» ´õ ¸¶½Ã±âµµ ÇÑ´Ù.8. Àç¹ß´Ü¼(Relapse clues) Áß¿¡ ³Ý° ¡°»ý°¢ÇÏ´Â °Í¿¡µµ º¯È(Change in thoughts) °¡ »ý±ä´Ù¡±´Â ¼³¸í Áß ÇØ´çµÇÁö ¾Ê´Â °ÍÀº ¾î´À °ÍÀԴϱî?( ) ±×°£ ¸î ´Þ µ¿¾È Áßµ¶¹°Ã¼³ª Áßµ¶ÇàÀ§¸¦ ÇÏÁö ¾Ê¾ÒÀ¸¹Ç·Î ÀÌÁ¦ ¼ú, ¸¶¾à, °ÔÀÓ, ¶Ç´Â µµ¹ÚÀ» »ç±³ÀûÀ¸·Î´Â Çصµ µÈ´Ù°Å³ª, Á¶±ÝÀº Çصµ µÈ´Ù´Â »ý°¢À» ÇÑ´Ù. ( ) ÀÚ½ÅÀÌ ÇÏ´ø Áßµ¶¹°Ã¼³ª ÇàÀ§¿¡¼ ´Ù¸¥ °ÍÀ¸·Î ´ëÄ¡(Substitution)ÇÏ´Â °ÍÀº ÇØ·Ó´Ù´Â »ý°¢À» ÇÑ´Ù.( ) ¸î ÁÖ, ¶Ç´Â ¸î ´Þ µ¿¾È Áßµ¶ÇàÀ§¸¦ ÇÏÁö ¾Ê¾Ò±â ¶§¹®¿¡ ÀÚ½ÅÀÇ ¹®Á¦°¡ ´Ù Ä¡·áµÇ¾ú´Ù´Â °ú½Ã¸¦ ÇÑ´Ù.9. Àç¹ßÁøÇà 10°¡Áö ´Ü°è Áß¿¡ ù ¹ø ´Ü°è´Â ¡°º¯È(Change)°¡ »ý±ä´Ù¡± ÀÌ´Ù. ¾î´À ¸é¿¡¼ºÎÅÍ º¯È¸¦ º¸ÀÌ°Ô µÉ±î¿ä?( ) ŵµ¸é(Attitude)¿¡¼ºÎÅÍ º¯È¸¦ ³ªÅ¸³½´Ù. ( ) »ý°¢¸é(Thinking)¿¡¼ºÎÅÍ º¯È¸¦ ³ªÅ¸³½´Ù.( ) Çൿ¸é(Action)¿¡¼ºÎÅÍ º¯È¸¦ ³ªÅ¸³½´Ù.( ) ¾ð¾î¸é(Talking)¿¡¼ºÎÅÍ º¯È¸¦ ³ªÅ¸³½´Ù.10. Àç¹ß °áÁ¤ ¿äÀεé(Relapse determinants)À» ¡°È¯°æÀû ¿äÀÎ(Environmental)°ú ´ëÀΰü°è(Interpersonal relationship)¡±ÀÇ 2 °¡Áö Ãø¸é¿¡¼ »ìÆ캼 ¼ö ÀÖ´Ù. % ¼³¸íÀÌ ¸Â´Â °ÍÀº ¾î´À °ÍÀԴϱî?( ) ȯ°æÀû ¿äÀÎ(Environmental)Àº 44%, ´ëÀΰü°è ¿äÀÎÀº 56%·Î ´ëÀΰü°è ¿äÀÎÀÌ ³ô´Ù( ) ȯ°æÀû ¿äÀÎ(Environmental)Àº 56%, ´ëÀΰü°è ¿äÀÎÀº 44%·Î ȯ°æÀû ¿äÀÎÀÌ ³ô´Ù. 11. ¡°È¯°æÀû Àç¹ß¿äÀΡ±ÀÇ ¼¼ºÎÀû % ¼³¸í Áß¿¡ Ʋ¸° °ÍÀº ¾î´À °ÍÀԴϱî?( ) ÁÂÀý, ºÐ³ë, ºÎÁ¤Àû °¨Á¤ µîÀ¸·Î ÀÎÇÑ ºÎÁ¤Àû Á¤¼°¨Á¤ »óŸ¦ Á¦´ë·Î ´ëÄ¡ÇÏÁö ¸øÇؼ Àç¹ßµÇ´Â °æ¿ì°¡ 35%·Î Á¦ÀÏ ³ô´Ù. ( ) ½ÃÇè¿¡ ºüÁ®¼ Àç¹ßµÇ´Â °æ¿ì´Â 35%·Î Á¦ÀÏ ³ô´Ù.( ) Çѹø ÀÚ½ÅÀ» ½ÃÇè Çغ¸·Á´Ù°¡ Àç¹ßµÇ´Â °æ¿ì´Â 5% ÀÌ´Ù. ( ) Áßµ¶ÇàÀ§¸¦ ±àÁ¤Àû Á¤¼°¨Á¤ °íÃëµµ¸ð ÇÏ´Ù°¡ Àç¹ßµÇ´Â °æ¿ì´Â 4% ÀÌ´Ù. ( ) ºÎÁ¤Àû À°Ã¼Àû ¹× ½É¸®Àû »óŸ¦ ´ëóÇÏÁö ¸øÇؼ Àç¹ßµÇ´Â °æ¿ì°¡ 3% ÀÌ´Ù.12. ¡°´ëÀΰü°è Àç¹ß¿äÀΡ±ÀÇ ¼¼ºÎÀû % ¼³¸í Áß¿¡ Ʋ¸° °ÍÀº ¾î´À °ÍÀԴϱî?( ) »ç±³Àû ¾Ð¹Ú°¨(Social pressure)À¸·Î ÀÎÇÏ ¾Ð¹Ú°¨ÀÌ 20%·Î Á¦ÀÏ ³ô´Ù. ( ) ¹è¿ìÀÚ, Á÷Àå»ó»ç, Ä£±¸µé°úÀÇ °¥µîÀ» Á¦´ë·Î ´ëóÇÏÁö ¸øÇؼ°¡ 20%·Î Á¦ÀÏ ³ô´Ù.( ) »ç±³Àû Â÷¿ø¿¡¼ÀÇ ±â»Ý ¶Ç´Â ¼ºÀû ºÒ¸¸À¸·Î ÀÎÇÑ Àç¹ßÀÌ 8%ÀÌ´Ù.* ȯ°æÀû Àç¹ß¿äÀÎÀÇ ºÎÁ¤Àû Á¤¼°¨Á¤ »óŸ¦ Á¦´ë·Î ´ëóÇÏÁö ¸øÇؼ Àç¹ßµÇ´Â °ÍÀÌ 35%ÀÌ°í, * ´ëÀΰü°è Àç¹ß ¿äÀÎ Áß¿¡ ÁÖÀ§ »ç¶÷µé°úÀÇ °¥µîÀÌ 16%·Î, * °á±¹, ºÒÆíÇÑ °¨Á¤(Uncomfortable feelings)¿¡¼ ¾ß±âµÇ´Â Àç¹ßÀÌ 51%³ª µÈ´Ù.-ÀÌÇØ¿Õ ¼±±³»ç- ¿Â¶óÀΠȸº¹¸ðÀÓ ÁøÇàÀÚ
÷ºÎÆÄÀÏ
1. 2. 3. ¡Ø ÆÄÀÏ¿ë·®ÀÌ 2,000,000 Byte ÀÌ»óÀÏ °æ¿ì ¾÷·ÎµåµÇÁö ¾Ê½À´Ï´Ù
ºñ¹Ð¹øÈ£
All contents (c) Copyright 2004 WERECOVERY reserved. For help with your payment, contact / counsel@irecovery.org