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회복방송 상담을 원하시는 분은
“회복상담 방송의뢰”에
사연을 올려 주십시오!
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회복모임에 참여하실 분은
“중독별 회복모임 답변광장”에
과제답변 바랍니다!
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온라인 회복모임 과제보기 |
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이해왕 선교사
2005-05-20 오후 7:55:11
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회복모임과제 -004- 분노심 해소 |
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여러분의 온라인 회복모임 참여를 진심으로 환영합니다!
먼저 “온라인회복모임방송 -004-”를 청취하신 다음에, “온라인모임과제”를 차례로 보시며, 답변과 소감을 "중독별 온라인답변광장" 올려주시기 바랍니다.
온라인 회복모임에 처음 참여하시거나...
온라인 회복모임 과제 내용 -001-, -002-, -003-을 아직 이행하지 못하신 분은....
“회복을 망설이게 되는 7 가지 이유들(회복 과제 -001-)”부터 차례로 해주시기 바랍니다.
다음은 2003년 12월 3일에 방송된 “온라인 회복모임 -004- 과제 내용” 으로 분노심 해소 (Resentments Getting Out) 작업 입니다.
1. 다음 3 가지는 그간 실시한 온라인회복모임 과제 제목들로, 온라인 회복모임 과제 앞 ( )에 해당 번호를 기재하여 주시기 바랍니다.
1) 회복모임에서 확인된 수치심을 12단계를 적용하여, 그 수치심을 회복하는 시간이었다.
2) 회복을 망설이게 되는 7 가지 이유들 - 왜 그간 우리들이 회복을 망설이게 되었는지를 알아보는 시간이었다.
3) 수치심 확인 - 우리들은 과연 “수치심” 때문에, 중독문제로 얼마나 많은 피해와 손해를 더 많이 받아왔는가를 확인하는 시간이었다.
( ) 회복모임 -003-의 과제 제목은 ?
( ) 회복모임 -001- 과제 제목은 ?
( ) 회복모임 -002-의 과제 제목은 ?
2. 분노심을 지닌 사람들은 대개 다음 4 가지 형태로 자신의 행동을 정당화 합니다. 내 자신은 주로 어떠한 정당화를 하기 위해서 분노심을 사용하는지를 해당되는 것들에 ( X ) 표를 하여 주십시오!
( ) 나 자신의 마음을 스스로 해명하여 “자아심”을 스스로 높이려고 해서이다.
( ) 나는 늘 나 자신 이 "옳고 정당" 한 것으로 생각하기를 좋아 한다.
( ) 자신의 관심을 “다른 사람이 나쁘다”는 데만 치우침으로, 마음속으로는 내가하면 "결코 저렇게는 하지는 않을 것이다" 라는 내적 음성을 키운다.
( ) 다른 사람들을 “나 자신의 판단 밑”에 둠으로 나 자신을 스스로 숭배하게 되어... 실제, 또는 상상적으로 다른 사람들의 “결점들만”을 찾아내려는데 초점을 두어서, 정작 "나 자신의 결점들"에는 초점을 두지 못하게 된다.
3. 다음 질문에 생각나시는 데로 기재하여 주시기 바랍니다.
1) 나는 평소에 분노심을 어떻게 내버리는 가?
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2) 나는 어떻게 화를 안낼 수 있나?
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4. 각 질문 사항에 답하여 주시면 나 자신의 분노심 형태 확인과 분노심 해소에 도움이 되십니다. 성심껏 답변 바랍니다.
1) 과연 나는 누구에게 화를 내고 있는 가 확인 과제 실습 (With whom am I angry)
(1) 나의 분노가 어디로 향하고 있는 가? (Where is my anger directed)
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(2) 분노가 나의 편안한 마음을 어떻게 차단하는 가? (How is it blocking my peace of mind)
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2) 내가 어떻게 해서 상처를 받아 왔는가 확인과제 실습
(How have I been hurt)
(1) 나는 어떤 방법으로 상처를 받았나? (In what way have I been injured)
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(2) 나의 어느 부분에 상처를 받아서 나는 그렇게 분노심에 차 있나?
(What part of me has been harmed enough for me cling to my resentment)
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(3) 누가 내 자존심에 상처를 주었는가?
(Has someone damaged my pride)
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(4) 내 평판은 (My reputation)?
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(5) 내 신뢰심은 (My sense of trust)?
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(6) 내 성적 영역은 (My sexual boundaries)?
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3) 과연 나는 나에게 상처를 준 사람들을 다른 시각으로 바라볼 수 는 없을까하는 과제실습
(Am I able to look upon the other person differently)
(1) 나는 나에게 상처를 준 사람을 가엾게 생각할 수는 없을 까?
(Can I find compassion for the person who has hurt me)
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·(2) 나는 상처를 준 사람이 무엇 때문에 그렇게 밖에 할 수 없었는지, 그 동기를 이해해 줄 수는 없을 까?
(Can I understand what motivated the person to do what he or she did)
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·(3) 나는 상처를 준 사람을 옹호할 뿐만 아니라, 이해하는 포용력을 시도해서, 그 사람도 역시 나와 같은 행동을 할 수 있도록, 내 고통을 일시적으로 유보할 수는 없을 까?
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(4) 나는 그 사람이 나를 분노하게 만든 원인 제공, 즉, 상처를 준 사람의 과거 또는 현제 상황에 대한 어떤 일을 생각할 수는 없을 까?
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4) 과연 나에게는 문제가 없는 것일 가를 확인하는 과제 실습
(What is my part of the problem)
(1) 나는 다른 사람으로부터 받은 상처를 스스로 어찌 할 수 없고, 일단 상처를 받았으면 상처가 생긴 것이지, 어느 누구도 스스로 해결할 수 없다고 생각하는 것은 아닐까?
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(2) 나는 분노심에 차 있을 때, 흔히 다른 사람들의 잘못에만 초점을 두어 와서, 정작 나의 잘못은 보지 못하는 것이 아닐까?
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5. 분노심 해소 접근방법 과제 실습 - 틀린 사항들에 ( x ) 표를 하여 주십시오.
( ) 절대적으로 겸손이(Humility) 필요하다.
( ) 분노심에 집착해야만 한다.
( ) 분노심을 내면화 시키지 말아야 한다.
( ) 분노심에 찬 내 주먹을 불끈 쥐고 경개해야만 한다.
6. 분노심 해소에 도움이 되지 않는 다고 생각되는 사항에 ( x ) 표를 하여 주십시오.
( ) 나의 분노심들을 종이에 적어보거나 말을 하는 편이 좋다.
( ) 다른 사람들의 불친절한 언행들에 대해서 성급하게 반응을 보인다.
( ) 분노를 야기하는 사람을 위해서 기도해야 한다.
( ) 분노를 야기하는 사람들에게 먼저 친절한 행동을 해보아야 한다.
( ) 분노심 해소에 자신감을 가져야 한다.
( ) 듣기 어려운 고통스런 체험을 받아들일 줄 알아야 한다.
( ) 남들의 무모한 말이나 상황에는 반응을 보이지 말아야 한다.
분노심으로 피해를 보는 사람은 바로 나 자신입니다.
이제 주위 사람들의 부당한 일들에 대해서 종전과 같이 분노심 방향으로 반응을 보이실 것이지?
또는 오늘 학습하신대로 분노심 상황에 새롭게 대처하실 지는.....
여러분의 "선택(Choice)"에 달려 있습니다.
회복 과제 답변 참여에 감사드립니다.
-이해왕 선교사-
온라인 회복모임 진행자
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