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안녕하세요.
구정은 잘 세셨는지요.
두번째 학습과제는 수치심 회복 입니다.
교통법규 위반과 같은 잘못에 대한 죄의식은 벌금만 내면 끝이 납니다만~
수치심은 마음 속에서 해소되지 않은체 계속 남아 있어서 여러가지로 문제를 야기하게 됩니다.
예를 들면, 과체중으로 인한 수치심은 과체중이 아닌 다른 일들에서도 수치심을 갖게 해서... Shame based person 이 됩니다.
그래서 수치심은 내 자신을 괴롭힐뿐입니다!
수치심에서 회복은 마음데로 잘 되지 않으므로...
수치심을 먼저 -> 죄의식으로 전환 시켜야~
수치심 회복이 쉽다는 요지의 과제 입니다.
과제 답변 글 중에서~
[17명이나 읽었네..싶으면서... 비밀글 표시를 할까말까 망설이다가... 그래도..나와 같은 고민의 누군가가 읽으면 조금이라도 보탬이 될까싶어..그대로 둔다.]
예, 아주 잘 생각하셨습니다.
회복치유는 우리 자신의 문제와 치유 체험을 필요한 사람들에게 나누어 줄 때에...
우리들이 더 회복되는 효과를 거두게 됩니다.
이 세상 모든 사람들이 누구나 1 가지 문제는 다 갖고 있습니다.
더욱이 그 문제를 수치스럽게 느끼느냐 아니냐는...
우리 자신이 나타내는 반응(Reaction) 일 뿐입니다.
재삼, 회복작업을 계속해서 이행 해 주시어 고맙습니다.
부디, 한주간도 행복하시고 승리하시기 바랍니다!
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다음은 2003년 10월 8일에 방송된 “온라인 회복모임 -002- 과제 내용 - 수치심 확인-” 입니다.
3. 우리자신의 수치심 확인실습 회복과제 - 중독자분과 가족모두가 함께 답변 바랍니다.
1) 온라인 회복모임에서 수치심을 축소시켜줄 수 있는 방법 중에 어느 것이 가장 좋습니까?
(1) 회복방송만 들으면 된다 ( )
(2) 회복방송 청취와 과제 답변을 함께 해야 한다 ( 0 )
(3)회복방송을 듣고 남이 올린 답변만 보면 된다 ( )
2) 수치심 때문에 “무기력(Powerlessness)” 했던 자신의 경험 3 가지를 기재하여 주십시오.
(1) _____친구로 지냈지만..나를 좋아하던..그리고 나도 호감있던 ..남자를 몇년만에 보았을때...살빠진 내모습을 상상하다가,오히려 10키로나 쪄버린 내내모습을 보고 찌푸리던 그애의 모습.
(2) __내가 하는 공부나 일에서...나에게 질투를 느끼거나 하는 친구가..
살찐 것으로 돌려서 비아냥거렸을때.. 그것 하나만으로도 나는 이미 말할것
없는 약자라는 ...분노와 수치심.
(3) ________가족이 나의 살을 비난했을때
3) 수치심 때문에 생활을 정상적으로 하지 못했던(Unmanageability) 사례 3 가지를 기재하여 주십시오.
(1) _____다이어트를 하느라 정상적인 식사를 그만두다 약속도 모두 취소하고 미루다
(2) ___다이어트가 실패했을때..다른것도 그만두어 버린다
(3) ___그 속을 왔다갔다 반복하느라..규칙적인 생활패턴 자체가 어색하고..없어져버렸다
4. 수치심 회복 1 단계내용 이해 및 복습 - 큰 소리로 읽어보시고, 중독자 분과 가족 분 모두가 답변 끝에 수치심 회복 1 단계 내용을 다시 올려주시기 바랍니다.
“우리는 수치심에 무기력했었으며 우리 생활을 정상적으로 할 수 없게 되었음을 깨닫고 시인합니다.”
5. 수치심 회복 적용 실습 안내 - 가족 상호간에 수치심 회복을 일상생활에 적용해 보시기 바랍니다 - 이 부분은 답변을 안 해주셔도 됩니다.
1) 수치심회복 방송을 청취하시고, 회복과제를 답변하신 다음에 다음 온라인 회복모임 시간까지 “의도적`으로 다음과 같은 실습을 해 보시기 바랍니다.
가족은 중독자 분에게 “수치심”을 야기하는 말들을 삼가 하여 보시고....
중독자 분은 자녀들과 배우자 분에게 “수치심을 주는 행동”을 하지 말아서...
각자의 입장에서 다른 가족에게 수치심 주는 일들을 자제해 보시기 바랍니다.
2) 그리고 내 자신에게 과연 무엇이 달라졌는가를 다음 사항들로 확인하십시오!
(1) 중독 문제가 더욱 심해졌다 ( )
(2) 평소보다 더 두렵다 ( )
(3) 우선 내 마음이 편안하다 ( )
(4) 잘 모르겠다 ( )
6. 다음 온라인 회복모임 방송 과제 내용 안내
수치심을 극복하기 위해서는 먼저 “수치심(Shame)”을 “죄의식(Guilt)” 으로 전환시켜야 합니다. 그 이유는 수치심은 보상 또는 시정 행동을 하고도 마음에 그냥 남아 있게 되지만, 죄의식은 보상 또는 처벌로 마음에서 죄의식감정이 사라질 수 있기 때문입니다.
그래서 다음 회복시간 003에서는 “죄의식 회복”에 대해서 다룰 예정입니다.
회복 모임은 혼자서 하는 것이 아니고, “우리 모두가 함께” 참여하는 데 목적이 있기 때문에, 계속 답변에 참여해주시는 길만이 함께 회복에 참여하시는 것이므로, 꼭 답변에 참여해 주시기 바랍니다.
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내가 적은 글을 보니... 비밀글 표시를 안해두었었나보다... 17명이나 읽었네..싶으면서... 비밀글 표시를 할까말까 망설이다가... 그래도..나와 같은 고민의 누군가가 읽으면 조금이라도 보탬이 될까싶어..그대로 둔다.
...긴 설연휴동안 움직이지 않고. 운동도 하지않고. 해야할 많은 일들을 머리속으로
되뇌이며 스트레스 받고있었다.내가 처한 나 자신의 상황.내가 나 자신도 관리못하는 것에 대한 분노와...자포자기. 그리고 일,공부,사랑... 모든것이 뜻대로 되지않고 머릿속에서만 맴맴돌고 있는 느낌이었다.
늘 그렇듯..또 2-3주만 다이어트하면..사람들은 "엄청 예뻐졌네.."하고..또 관심갖는 사람들도 생기고..그렇겠지. 좋은 것이 있다는걸 알면서도...막상 심드렁한 이유는 무엇일까. 이제 나는 그렇게 과한 다이어트를 하지도 않는데... 오히려 감정상의 해결책이...먹는것이라는것..그리고 '그럼 그렇지 내가...' 하고 나 자신을 내려보내려는 심리... 책 '행복한 자의 불안'이라는...문구처럼...나도..적당한 고통과 낮은 자존감을 벗어나는걸..두려워하나보다. 이젠 내게 너무나 익숙해져버려서...그것을 벗어나는 것이 오히려 더 낯설고 불편한가보다.
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